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吃什么可以治失眠

时间:2018-01-15 14:45来源:未知

失眠的出现,给太多人带来了痛苦,今天我们所要介绍的是一些饮食治疗失眠的方法,希望能带给朋友们一些帮助,下面就来看看什么样的饮食对于治疗失眠能有所帮助吧。

吃什么可以治失眠:

1、糯米、糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥好,能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

2、猪心、民间素有“以心补心”之说。猪心,其蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。?

3、牛奶、牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用是逐渐加强,特别是下半夜睡得更香更甜,对治疗老年失眠症更为理想。

4、灵芝、灵芝能增强中枢神经系统功能,改善冠脉血循环,增加心肌营养和血流量,降低心肌耗氧量及耗糖量,增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂,调节血压,保肝,有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用,所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。

上面为您简单的介绍了一些治疗失眠比较有好处的饮食,当然要是您的失眠症状较为严重,还是应该到医院进行医治,今天的介绍就到这里,祝愿大家身体健康。

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