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得了忧郁症该如何应对呢?

时间:2016-10-06 17:17来源:未知

      现在这个社会,患上忧郁症的人已经有很多了。对于患者来说,如何治疗忧郁症已经成为他们一项刻不容缓的任务。虽说目前还没有哪种方法是能够起到立即忧郁症的效果,不过有一点是需要病人特别注意的,那就是:得了忧郁症,治疗需趁早。

      得了忧郁症如何应对呢?如果在疾病早期或者病情比较轻微,患者可以采取以下几种方法排解:

      一、找人倾诉。父母是你亲近的人,找个机会向他们诉说,你未开口,怎知道他们不理解你呢?你情绪不好,觉得朋友疏远了,你还是要向他们诉说,一则朋友会帮助你排解郁闷,二则可再度拉近与朋友的距离。

      二、向自己倾诉。方法有二,一是在无人处大吼几声,甚至失声痛哭,让郁闷随之而去;二是写日记,把烦心的事写在本子上,心理负荷随之转移。

      三、参加体育运动。运动可以改变血液中荷尔蒙总量,增加大脑中提高情绪的化学物质,改善神经系统的功能,使人精神振奋,情绪高昂。

      四、控制心态。人可以控制自己的心态,调控心态,时刻保持积极乐观、平和从容的心态,健康良好的心态是去除抑郁症的好良药。

      五、情绪转移与升华。你要积极参加各种有意义的集体活动和社会实践,在活动中让欢声笑语放飞自己的心情;你还要订立略高一些的学习目标,比往常更努力地学习,去实现这个目标,这样,你既无暇郁闷,又让不断的进步增强自己的信心,增加喜悦感,达到去忧解烦的目的。

      得了忧郁症该如何应对呢?对于大多数忧郁症患者来说,治疗忧郁症只要方法得当,病情是可以得到很好控制的,随着患者坚持不懈的努力治疗,终是可以忧郁症的。关于忧郁症这种常见的心疾,网友们如还有任何疑问,都可免费咨询本站在线心理医生。

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