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南京治失眠抑郁医院_失眠吃什么好

时间:2020-04-01 09:58来源:未知

  人们日常的饮食方式也是会直接影响到健康问题的,比如:食用了一些刺激性食物或者睡前吃的太饱之类的,都是会引起失眠情况发生的,睡不着觉就会令人十分的烦躁,但反之如果合理搭配饮食注意用量的话,也是可以很好的改善睡眠质量的,精力充沛才能更好的工作与生活,那么具体,南京治失眠抑郁医院_失眠吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

  一、猪心:性味甘、咸、平。有安神定惊,养心补血之作用。此外,还含有较多的钙、磷等多种营养元素,可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

  二、灵芝:这是一种很好的补品,在中药上有很大的作用,有益气养心安神、止咳平喘之作用,对心气虚或气血不足的失眠治疗有较好的效果。

  三、小米:小米富含色氨酸,而色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉,可以进一步提高脑内色氨酸的数量,帮助缓解失眠症状的。

  南京治失眠抑郁医院_失眠吃什么好?尽量避免吃一些刺激性较强的食物或者大补的东西,平日里以清淡为主,多吃些新鲜的瓜果蔬菜以及蛋白质肉类即可,合理搭配营养,我们的身体才会更加健康。

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