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哪些食物可以改善失眠症

时间:2019-11-12 10:45来源:未知

  精神科医生指出:日常饮食习惯的形成不仅能够改善失眠情状况,同时也是有可能是引发失眠症出现的元凶,因此,对待平日的饮食作息问题,还需及时规范起来才行,尽量摒弃一些不好的生活习惯,那么具体,哪些食物可以改善失眠症呢?下面就一起来看看吧。

  食疗方法一、选择桂圆芡实粥

  选用桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。

  食疗方法二、选择绞股蓝红枣汤

  选用绞股蓝15克,红枣8枚。两物分别洗净,放入适量水锅中,用小火煮20分钟即可。每日1剂,吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲乏力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。

  食疗方法三、选择百麦安神饮

  选用小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。

  食疗方法四、选择柏子仁炖猪心

  选用柏子仁15克,猪心1个,精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒、精盐,在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

  哪些食物可以改善失眠症?为了更好的避免失眠情况的发生,小编在此建议大家,晚上用餐时一定要多加注意,尽量不要吃得太饱,或者睡觉吃一些刺激大脑神经亢奋的食物饮料之类的,都会对睡眠造成一定影响,可以吃一些相对温和清淡点的食物。

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