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过于安逸的生活易招致抑郁症的到来,防范是关键!

时间:2018-08-06 15:11来源:未知

  抑郁症对于我们来说是一种比较熟知的精神疾病,大不多的人们倾向于认为抑郁症患者之所以会抑郁主要是因为承受的压力太大。但事实上生活太过于舒适的人也可能会患上抑郁症。生活过于舒适时,人就会失去了努力的目标,无欲无求之下精神没有寄托,没有想法没有创新反而更容易患抑郁症。下面就带着大家一起去看看过于安逸的生活易招致抑郁症的到来,防范是关键!

  过于安逸的生活易招致抑郁症的到来,防范是关键!
 


 

  一、谈话治疗抑郁胜过药物

  美国宾夕法尼亚大学罗伯特·德鲁贝伊斯博士和他的同事们近进行了一项临床实验,比较谈话疗法和抗抑郁症化学药物疗法的效果。研究结果称,谈话疗法与药物治疗同样有效。实际上,如果把旧病复发的几率也算在内的话,可能前者的疗效还更好一些。这项研究着重于研究相对现代的谈话疗法,这种疗法是用认知治疗方式,来教人们如何改变有害的想法和信念。当患者有不切实际的负面想法产生时,他们会被告知如何用正面想法来替代这些。这可能听起来很简单,但其他研究已经表明,它能治疗焦虑、强迫型神经错乱和饮食紊乱。

  二、林中漫步可以缓解抑郁

  如果感觉心情抑郁,不妨到附近的绿树丛中走走,以你的忧郁心情。目前,绿林漫步已经成为抗抑郁症的有效方法之一,对于心理疾病患者来说,类似“到关爱农场走走”的处方已经相当成功,不过,“环境疗法”填补了此类空白。经过近两个相关研究之后,该团体发现,“环境疗法”可以帮助数百万计的心理疾病患者。

  心理医生认为,对于那些有心理健康问题的人,到绿林中走走不但可以提升他们的精神状态,更可以为他们提供所必需的运动及新鲜空气。在发展中国家,这几年心理方面的疾病也在增加,而上述绿色疗法可说是非常经济的选择。

  三、多吃鱼有助于抑郁症的治疗

  此外,可以抑郁情绪、振奋精神的另一种重要物质是ω-3脂肪酸。有研究人员发现,ω-3脂肪酸可使人头脑清醒,反应灵敏,智力增强。尤其重要的是,如果血中ω-3脂肪酸含量高,则大脑中的5-羟色胺含量也高,精神也更为平静、愉快。而有食品营养研究人员发现,ω-3脂肪酸主要存在于鱼类中,其中含量多、质量好的是深海鱼类,尤其是肉食性鱼,如鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼和雅马哈鱼等。故欲使体内有足够的ω-3脂肪酸,好的办法是经常食鱼尤其是深海鱼。有食物与营养研究人员发现,如果每星期吃鱼3次,则对治疗抑郁症有明显效果,并可有效预防抑郁症的发生。

  过于安逸的生活易招致抑郁症的到来,防范是关键!生活过于舒适也会让人的心理压力大、让精神失去寄托。为了预防抑郁症,不妨做一些力所能及的事情,感受做事的喜悦与充实感。

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