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老年人要如何预防失眠的出现呢

时间:2018-04-28 14:21来源:未知

  在我们的日常生活中,老年人更容易出现失眠的情况,引发失眠的原因比较复杂,平时应该要注意改掉不健康的作息习惯,应该要做好各方面的护理工作,坚持有氧锻炼可以加快人体血液循环,可以有效的改善失眠的症状。老年人应该要避免过度劳累,但是也需要注意适当的进行有氧锻炼,应该要改掉不健康的饮食习惯,下面我们具体来了解一下,老年人要如何预防失眠的出现呢?
  老年人要如何预防失眠的出现呢
 
  ,维持合适的睡眠环境,可以有效的预防失眠的出现,应有一个安静、清洁舒适的环境,老年人应该要注意卧室,尽量保持温和的光线,光线不宜过强也不宜过弱,否则都有可能会影响到睡眠质量。
 
  第二,老年人日常生活中应该要适当的进行有氧锻炼,但是应该要注意避免剧烈运动,适当的进行有氧锻炼,能够加快人体血液循环,能够提高人体的免疫功能,可以有效的缓解失眠,可以改善睡眠质量。
 
  第三,注意睡姿以右侧卧尤好,可以有效的预防失眠,良好的睡姿有利于肌肉组织松弛,能够帮助身体疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,可以避免人体心脏受压,能够降低患有各种疾病的风险。
 
  第四,避免睡前兴奋可以有效的改善睡眠质量,睡前兴奋,会招致失眠和多梦,老年人睡觉前应该要注意,好不要做强度的活动,也不宜看紧张的电视节目和电影。
 
  老年人要如何预防失眠的出现呢?通过上面的介绍,我们大家对这个问题有了全面的了解,老年人应该要积极的预防失眠的出现,改掉不健康的生活习惯,应该要养成良好的作息规律,并且要控制饮食热量的摄入量,每天坚持有氧锻炼,可以加快人体血液循环,并且可以增强身体的抗病力。

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