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都市白领失眠吃什么水果_0

时间:2016-11-24 13:14来源:未知

      尽管有着较高的受教育水平和相对丰富的工作经验,但都市白领们也会在一些问题上面露难色。近,这小小的失眠就缠上了刚刚上任的晓高(化名)。因为对药物的强烈排斥和对水果的特殊偏爱,她一直在寻找利用水果改善失眠的方法。精神健康网医生也承认,有些水果是具有提高睡眠质量作用的。可能听到这里很多人不禁要问:真有这样的水果?像白领这种失眠吃什么水果能有效呢?

      大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

      香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

      奇异果,奇异果其实就是我们所说的猕猴桃。一项新的研究表明,睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。因此,压力、紧张导致的都市白领失眠的情况可以通过奇异果来加以改善。

      后,医生还是忍不住要提醒失眠患者,水果的助眠作用是极其有限的。它在满足味觉的同时可能会发挥出微小的睡眠调节作用,但这股力量是不足以对失眠情况进行治疗的。所以,失眠了,首要的还是要找医生。

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