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南京护理失眠有哪些好方法

时间:2021-07-23 09:15来源:

  失眠的发生总是会对人们的工作生活造成极大的困扰,吃不好睡不好也没有精力去工作,整日里浑浑噩噩的不知所措,如果情况比较严重的话是需要到精神科医院做检查的,了解清楚是哪方面的问题然后针对除了才能缓解病症,那么具体,南京护理失眠有哪些好方法呢?下面就一起来看看吧。

  1、安神法:避免过度刺激,如晚上不要看惊险、凶杀的影片,还要注意不要把工作的烦恼带回家,需要思考的问题在睡前一小时思考解决,解决不了不要再思考,第二天再解决。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策,那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时,需要日夜处理军中事宜,无法入睡,为了保持充足的体力和敏捷的思维,他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟,他就是这样驰骋沙场的。

  2、按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

  3、暗示法:身心放松,平躺在床上,并暗示自己,从头开始放松到颈、到肩:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,我就要睡着了,这时只知道自己是活着的,手脚在什么地方已经没感觉,才达到真正的放松。

  4、催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

  南京护理失眠有哪些好方法?护理可以根据病情程度来进行相应的调整,如果只是轻微的失眠多梦睡不好觉,采用以上几种方法都是可以很好的缓解疲劳促进睡眠的,如果情况比较严重的话就需要到医院做检查了。

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