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10点助您告别失眠

时间:2017-12-19 20:39来源:未知

失眠在生活中占据我们三分之一的时间,足够的睡眠是我们活力的保证,失眠症是我们常见的一种病状,直接导致我们工作无心,身体无力,精神不集中,能力下降,记忆力减退等等,那么我们应该怎么做才能不再失眠呢? 下面十点 ,看哪一种您比较喜欢,哪一种更适合您:

  1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

  2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音:好的治疗失眠的方法

  3、溜狗

  4、晚上8点后不要再吃正餐

  5、泡个香精油澡或者热水泡脚

  6、坚持按时睡觉

  7、看无聊的书或者电视节目:很好的催眠方法

  8、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

  9、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

  10、睡前用一汤匙食醋兑入温开水中慢服,饮后静心闭目,不久便会入睡

每个人都会失眠,每个人对失眠的解决方法也不同,冰上眼睛静静的听歌,听电视节目,也会帮您入眠,白天一定程度的运动,也会让您疲惫的身躯帮您入眠,失眠不可怕,尽量不要用药物催眠,选择适合您的好睡方法吧


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