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临考前睡不着怎么办

时间:2016-05-30 09:43来源:未知

临考前睡不着怎么办?这是很多考前学生,及其家长关注的一个问题:临考前睡不着怎么办?治疗失眠好的医院的医生说:很多人都出现过这样的症状,在考试前一天太过紧张以致睡不着,严重的睡眠不足,会导致第二天考试受到极大的影响,这是非常不应该出现的情况,那该怎么办呢?下面让医生解答一下考前失眠的应对措施。

临考前睡不着怎么办:

心理调节是首要

在以往出现过考前失眠症状的时候,那就更应该学会心理调节的方式,让自己尽快地放松身心,让自己从担忧紧张和恐惧的情绪中解脱出来。可以想一些以往令人感到开心愉悦的事情,也可适当地转移自己的注意力,让自己这种紧张心理得到缓解,从而快速地进入睡眠状态。

及时调整作息时间

在已知会出现考前失眠症状的时候,那就应该及时地调整作息时间,让自己尽快从紧张的复习作息时间中调整过来,让自己恢复正常的作息时间,从而让身体内部机能尽快适应这作息,在考前也就不会出现失眠的症状了。

喝上一杯牛奶加蜂蜜

考生可在睡前喝上一杯温牛奶加蜂蜜水,因为,牛奶中含有的酪氨酸能够有效地作用于大脑神经,使感到困顿感,帮助睡眠,而蜂蜜中含有的糖分也有类似作用,温牛奶加蜂蜜带来的温饱感,也能帮助舒适地进入睡眠状态。

选择药物调节

如果临考前突发出现失眠症状,可选择适当的安眠类药物,能够快速有效地解决失眠问题,但是一定要注意选择适量,避免大量的安眠药物对考生的身体造成严重的损伤,造成得不偿失的后果。

临考前睡不着怎么办?以上介绍的都是相应的解决方法,同时考生家长,在日常的饮食方面,也要注意以清淡营养丰盛为主,既补充了身体需要的营养物质,也要避免长期食用含刺激性成分的食物,对身体神经有强烈的刺激作用。考生也不应给自己太大的精神压力,不要把结果看得太过重要,自己只要尽力就好,只有把心态调整好,才能轻松的应对考试。

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