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失眠心理问题怎么解决?

时间:2018-03-21 16:18来源:未知

      失眠的发生与心理因素有很大关系。如何解决失眠心理问题,成为患者克服失眠的一个非常关键的问题。医生表示,很多失眠患者由于存在一些失眠心理问题,比如敏感、恐惧、焦虑等,导致失眠难以。那么,失眠心理问题怎么解决?怎样才能让失眠者的心理不受干扰,从而尽快摆脱失眠的困扰呢?

      医生指出,失眠心理问题必须要尽快解决,可从以下几个方面着手:

  首先,别把睡眠看得太重要。

      很多失眠患者往往认为睡眠是人生重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉。他们不理解睡眠是为了保证健康,健康是为了工作,而工作并不是为了睡眠。也就是说:睡觉并不是人生的目标。并且,有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。

      其次,失眠时要顺其自然。

      睡眠是人身体的自然反应,不要人为地去控制它,当你不控制情绪和思维时,20分钟后自然而然地就会入睡了。很多人就存在一些失眠心理问题,比如有的人特别怕睡不着觉,有的总怕半夜醒来难以入睡,结果越怕就越清醒,又对自己的害怕感到紧张,结果形成恶性循环。

      第三,不要刻意的补觉。

      许多失眠者总觉得自己晚上没有睡好,白天一有时间就要补觉,白天睡得越多,晚上就越睡不着。不如多参加户外的体力活动,放松心情,从而失眠心理问题,睡前做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了、困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态,进入睡眠。

      后,医生强调,只有解决失眠心理问题,才能尽快摆脱失眠的困扰,重新获得优质的睡眠。为此,医生提醒,如果您正被失眠问题困扰,不知道怎样解决失眠心理问题的话,好尽快咨询专科医生求助,然后在医生的帮助下远离失眠。

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